O θυμός και η οργή στην εμμηνόπαυση

Ο θυμός και οι αλλαγές της διάθεσης, είναι από τα δυσκολότερα συμπτώματα που καλείται να διαχειριστεί μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση. Κάποιες γυναίκες λένε ότι η οργή που βιώνουν μοιάζει να μην έχει κάποιο προφανές γεγονός που να την πυροδοτεί. Αυτή δεν είναι μια οικουμενική εμπειρία για τις όλες τις γυναίκες, αλλά επηρεάζει πολλές από αυτές.

Από που πηγάζει αυτή η οργή; Στις αρχές της δεκαετίας των σαράντα, τα ορμονικά επίπεδα σε μια γυναίκα αλλάζουν δραματικά. Μια από τις συνέπειες αυτών των αλλαγών, είναι και η πτώση των επιπέδων της προγεστερόνης, του φυσικού αντικαταθλιπτικού που βοηθά και στη διαχείριση του άγχους. Η πτώση των επιπέδων της προγεστερόνης ακολουθείται από την πτώση των επιπέδων της σεροτονίνης και άλλων χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη διάθεση και το άγχος. Το αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών είναι η σύγχυση, ο εκνευρισμός, η ενόχληση που μπορεί να κλιμακωθεί σε οργή εν ριπή οφθαλμού. Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ονομάζονται «νευροδιαβιβαστές» (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, επινεφρίνη, γνωστή και ως αδρεναλίνη) είναι χημικοί αγγελιοφόροι που επιτρέπουν στα εγκεφαλικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους. Όταν τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης είναι χαμηλά και μια γυναίκα καλείται να διαχειριστεί ένα γεγονός που εκτοξεύει την αδρεναλίνη της, είναι πολύ πιθανό να ξεσπάσει με οργή.

Τι μπορείς να κάνεις

• Κάνε μια παύση όταν νοιώθεις ότι θα χάσεις τη ψυχραιμία σου.
• Πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δώσε στον εαυτό σου το χρόνο να ηρεμήσει.
• Η άσκηση βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών χημικών ουσιών που βοηθούν στην καλή διάθεση.
• Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες και κατανάλωνε γεύματα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και καθαρή πρωτεΐνη.
• Απέφυγε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών.
• Εξερεύνησε τεχνικές χαλάρωσης και διαλογισμού.
• Βοηθούν στο να ησυχάσει το μυαλό και να χαλαρώσει το σώμα.
• Επίσης οι δραστηριότητες στη φύση, προσφέρουν ηρεμία και βοηθούν στην παραγωγή των απαραίτητων ενδορφινών.

Μια επίσκεψη στο γιατρό ή κάποιον ειδικό σε θέματα εμμηνόπαυσης θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις το ταξίδι αυτό και να εξερευνήσεις το κατάλληλο θεραπευτικό σχέδιο για εσένα. Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζεις στη μέση ηλικία και στην εμμηνόπαυση μπορεί να σε αναγκάσουν να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου, τις επιλογές σου και την ταυτότητά σου. Η μέση ηλικία μπορεί επίσης να αναδείξει άλυτα ζητήματα από άλλες πτυχές της ζωής σου, όπως ζητήματα με την οικογένεια, τις σχέσεις, την καριέρα και τις φιλίες.

Σε αυτή την περίοδο της ζωή σου μπορεί να βιώσεις μοναξιά. Το ταξίδι κάθε γυναίκας στην εμμηνόπαυση είναι μοναδικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης πρέπει να είναι εξατομικευμένη και μπορεί να απαιτήσει κάποιες αλλαγές στην πορεία για να έχει επιτυχή αποτελέσματα. Πιστεύουμε ακράδαντα ότι η διαχείριση της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνει την ιατρική παρέμβαση και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμπεριφοράς.