< Back to blog

Κρίσεις πανικού και εμμηνόπαυση

Οι κρίσεις πανικού είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα που μπορεί να βιώσουν οι γυναίκες κατά την περίοδο της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν διπλάσιες πιθανότητες για τις γυναίκες να βιώσουν κρίσεις πανικού από ότι οι άντρες.

Μια κρίση πανικού μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 40 λεπτά και τα συμπτώματα της διακρίνονται σε σωματικά και ψυχολογικά και περιλαμβάνουν τα παρακάτω:

Η κρίση πανικού είναι μια ενοχλητική εμπειρία. Σύμφωνα με έρευνες οδηγεί το 51% περίπου των γυναικών κατά τη διάρκεια της προεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης να παίρνουν άδεια ή και να παραιτούνται από την εργασία τους.

Φαντάσου μια ομάδα ανθρώπων να σε περιμένει για να καταθέσεις τις προτάσεις σου στην πιο σημαντική συνάντηση των συνεργατών σου. Και καθώς προχωράς προς το χώρο που θα γίνει η συνάντηση νοιώθεις την καρδιά σου να χτυπά γρήγορα, ιδρώτα να μουσκεύει τις μασχάλες σου και ένα βάρος σαν πέτρα στο στήθος σου. Βιώνεις μια κρίση πανικού! Το μυαλό σου θολώνει και χάνεις τον προσανατολισμό σου. Ακουμπάς σε ένα τοίχο και προσπαθείς να ελέγξεις την αναπνοή σου. Παίρνεις βαθιές ανάσες προσπαθώντας να ηρεμήσεις. Από το βάθος του διαδρόμου ακούς το όνομα σου και ξέρεις πως ήρθε η ώρα της συνάντησης. Μπαίνεις στην αίθουσα, αποφεύγεις να κοιτάξεις τους συνεργάτες σου στα μάτια και με χαμηλή φωνή, καθώς ανοίγεις το φάκελο σου, απολογείσαι για την καθυστέρηση και εξηγείς την αδιαθεσία σου ως ένα «κρύωμα». Η αυτοεκτίμηση σου πλήττεται βαθιά, καθώς χρησιμοποιείς ένα ψέμα για να καλύψεις τι σου συμβαίνει.


Αν εσύ και οι συνεργάτες σου ήσασταν περισσότερο πληροφορημένοι, θα μπορούσες απλά να πεις πως ότι σου συνέβη ήταν αποτέλεσμα των διακυμάνσεων των ορμονών σου.

Τι προκαλεί μια κρίση πανικού;

Η μετάβαση στην προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν να πυροδοτήσουν τις κρίσεις πανικού, καθώς τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη προσπαθούν να ισορροπήσουν τη διάθεση σου. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών κάνουν μια γυναίκα πιο ευάλωτη στο άγχος και στις κρίσεις πανικού. Τα οιστρογόνα περιορίζουν την παραγωγή της κορτιζόλης, που θεωρείται η κατεξοχήν ορμόνη του στρες. Η πτώση των οιστρογόνων αυξάνει το στρες με αποτέλεσμα τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό να είναι υψηλά και να προκαλούν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ζαχάρου στο αίμα και συμβάλλει στη δημιουργία των κρίσεων πανικού. Τα οιστρογόνα έχουν επίσης σημαντική επίδραση στη ρύθμιση της παραγωγής σεροτονίνης που είναι νευροδιαβιβαστής και είναι υπεύθυνη για την εξισορρόπηση της διάθεσης. Η πτώση των επιπέδων σεροτονίνης που συνοδεύει τα χαμηλά οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση και, ως αποτέλεσμα, άγχος και πανικό. Επιπλέον, η μείωση της προγεστερόνης μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία κρίσεων πανικού. Καθώς έχει καταπραϋντική επίδραση στον εγκέφαλο, τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορούν να κάνουν τον εγκέφαλο και το σώμα πιο ευαίσθητα στο άγχος.

Πως να διαχειριστείς μια κρίση πανικού;

 

 

 

 

 

 

 

 

Σημαντική σημείωση

Ενημερώσου για το ρόλο που παίζουν οι ορμόνες σου στις κρίσεις πανικού. Ζήτα βοήθεια από ειδικό της ψυχικής υγείας ή από τον γιατρό σου.